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In Deutschland leiden etwa 800.000 Menschen an einer chronischen Form der Nesselsucht. Die Symptome wie extremer Juckreiz, Rötungen, Quaddeln und Schwellungen der Haut sind für die Betroffenen eine starke Belastung. Tagsüber leiden sie an Konzentrationsproblemen, nachts an Schlafmangel. Die Schwellungen der Haut, die sogenannten Angioödeme, können zudem dazu führen, dass Betroffene nur ungern aus dem Haus gehen.
Nesselsucht ist Stress pur – und führt in vielen Fällen in die soziale Isolation.2
1. Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen:
Bei dieser Methode wird durch eine bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen eine Entspannung des gesamten Körpers erzielt. Bei Schlafstörungen und Stress kann die progressive Muskelentspannung eine Entspannungstechnik sein, die die Betroffenen leicht erlernen können.
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2. Yoga:
Es gibt verschiedene Yoga-Arten, von denen die meisten für Menschen mit Nesselsucht geeignet sind um Stress abzubauen. Lediglich das Bikram-Yoga ist für Menschen mit Nesselsucht eher nicht zu empfehlen, da die Übungen bei dieser Yoga-Form in einem heißen Raum (35-40°C) ausgeführt werden.
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3. Autogenes Training:
Mit dieser Entspannungstechnik kann man sich durch verschiedene Übungen, die in einer bestimmten Reihenfolge ausgeführt werden, fast überall wirkungsvoll entspannen. Zu den Grundübungen des autogenen Trainings zählen die sogenannte Schwereübung, die Wärmeübung und die Atemübung.
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Dass sich die Nesselsucht und andere Hauterkrankungen auf die Psyche auswirken, ist seit Langem bekannt. Der quälende Juckreiz und die sichtbaren Rötungen können die Lebensqualität stark einschränken und zu Schlafstörungen und Begleiterkrankungen wie Depressionen oder Angstzuständen führen.3
Dass aber auch psychische Probleme sprichwörtlich „unter die Haut gehen“, wurde in der Vergangenheit nur wenig beachtet. Mittlerweile werden bei der Behandlung der chronischen Nesselsucht aber auch psychosomatische Zusammenhänge beachtet.
Durch Entspannungstechniken lässt sich das Beschwerdebild in vielen Fällen positiv beeinflussen, heilen lässt sich die Nesselsucht mit Entspannungstechniken oder psychosomatischen Therapieansätzen indes nicht.
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Nesselsucht und Stress
Kann psychischer Stress die Symptome verschlimmern?