Was tun gegen Juckreiz – Was lindert Pruritus?

Wer die gestresste Haut kühlt, beruhigt sie und lindert den Juckreiz. Infrage kommen dafür zum Beispiel:

• kühlende Lotionen, Cremes oder Salben
• kühlende, feuchte Umschläge – etwa mit kaltem Schwarztee
• kurze kalte Duschen
• luftige und atmungsaktive Kleidung und Bettwäsche
• niedrig temperierte Wohnräume
• Kühlelemente oder Eis – wobei die Haut vor Erfrierungen geschützt werden muss

Wichtig: Bei einer Kälte-Urtikaria oder Aquagenen Urtikaria muss auf das Kühlen möglicherweise verzichtet werden. Denn bei diesen induzierbaren Nesselsucht-Formen können Kälte und Feuchtigkeit neue Schübe auslösen.

Zwar lässt sich das Kratzverlangen nicht unterdrücken – doch die Haut lässt sich gut vor scharfen Fingernägeln schützen:

• Fingernägel schneiden: Kurze und gefeilte Nägel ohne scharfe Kanten mindern das Verletzungsrisiko deutlich.
• Kratzhandschuhe tragen: Vor allem bei nächtlichem Juckreiz ist das Kratzen kaum zu kontrollieren – wer beim Schlafen weiche, leichte Baumwollhandschuhe trägt, verringert das Risiko von ungewollten Hautverletzungen.
• Kratzverlangen umleiten: Anstatt die Haut zu verletzen, werden bewusst Bettdecke, Kissen oder Couch gekratzt, um das Kratzbedürfnis zu stillen.

Trockene Haut führt zu Rötungen und Rissen, die jucken – dagegen hilft eine regelmäßige äußere Behandlung mit fettenden Lotionen und Salben oder feuchtigkeitsspendenden Cremes.

Wichtig: Die verwendeten Pflegeprodukte sollten immer zum jeweiligen Hauttyp passen, möglichst eine zusätzliche kühlende Wirkung haben und ohne Parfum und anderen möglicherweise reizenden Inhaltsstoffe auskommen.

Bei der Körperpflege und beim Reinigen kommt die Haut mit Wasser und Seifen in Berührung – dabei gilt zu beachten:

• Heißes Wasser stresst die Haut und verstärkt den Juckreiz am Körper – deshalb ausschließlich kühles bis lauwarmes Wasser verwenden und die Haut nicht zu lange feucht halten.
• Stets rückfettende, alkoholfreie Reinigungsmittel und Hygieneprodukte verwenden.
• Beim Reinigen mit Seifen und Laugen Handschuhe tragen.
• Kleidung mit Waschmitteln für empfindliche Haut waschen.

Psychische Anspannung kann das Juckreizempfinden steigern – deshalb empfiehlt es sich, Stress zu meiden.

Neben einer allgemein erhöhten Achtsamkeit gegenüber der eigenen Belastbarkeit helfen gezielte Entspannungsübungen und -techniken – wie zum Beispiel:

• Training
• progressive Muskelentspannung
• Akupunktur